健康教室マラニック＆ジャーニーラン/ウェブリブログ

健康教室

<< 作成日時： 2008/06/19 15:33 >>

☆今日のランニング
午前ゴルフ場横１５ｋｍ
夕方、水無瀬の淀川河川敷７Ｋｍ
今月累計３０３Ｋｍ
午前中は、小雨で涼しいと思って走り始めたが、雨が上がり蒸し暑かった。
夕方は雨が降る前に、健康教室までの時間を走った、
土手は川風があり気持ちよかった。
今日もキロ７分、今月は無理をしない、疲労骨折の痛みは無かった。
☆健康教室
構内には山桃の木が多く、食べ頃、ジョギングの前に山桃を食べていたら雨。
体育館に戻り、ボール取りゲーム（１０人がボールをドリブル・３人がそれを奪う）
バレーボールでテニスまがいゲーム。
ストレッチ・足のトレーニング・腹筋・背筋
サーキットトレーニング（腕立て・ダンベル）
仕上げはストレッチ。
久し振りの健康教室で、腹筋が痛くなった。