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☆today's running 10Km Jan. total 141Km 午前中、ゴルフ場横を１０Km走った。昨日同様、前脛骨筋が硬くなり・激しい痛み ４Kmまで５００ｍ毎にストレッチ、その後は嘘のように軽快な走り。 １０Kmに７０分掛った。 時間ロスは我慢できるが、 ヨーロッパに向けさらなる悪化を心配し整形外科に見てもらうことにした。 ☆下腿コンパートメント症候群 名医は、即座に下腿コンパートメント症候群と診断。 手術が必要か判断するため、知覚神経の検査を行った。 結果は手術の必要はなし。リハビリをすることになった。 下腿コンパートメント症候群とは 急性と慢性があり、小生は慢性。 筋肉を囲んでいる隔壁内の内圧が上昇し、筋・腱・神経組織に血液が 循環しなくなり、機能障害を生じる疾患。 急性型は：骨折、捻挫、打撲、外傷、過度の筋肉使用が原因 慢性型は：陸上長距離、サッカーなどのスポーツで筋線維が肥大し隔壁内の内圧が上昇が原因 小生の場合、 ①年間７，８００Kmのランニングによる筋線維の肥大 ②疲労骨折による脛骨が太くなり、隔壁内が狭くなった。 ③年末の寒さ が原因のようだ。 神経を圧迫するほどでないので、ランニング前のマッサージで対応する予定。 寒い時期は走りを抑えようと思う。 |
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なるほど(´｀）実は私も冬場になるとあちこちが痛くなり困ってます。アキレス腱痛に膝、足の裏など！毎日、痛いところが変わるので困ってます。けど、時間があれば、平日も30キロ走を基本に頑張ってます。 |
怪人(^.^) 2009/01/08 06:40 |
☆怪人さん |
コノチャン 2009/01/08 09:35 |
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