減塩２日目

☆減塩２日目
塩の血圧に対する効果の凄さに驚いています。
これが継続すれば嬉しいと思っています。

１０月９日　朝の血圧　１７０/９８　塩分摂取３．４ｇ
１０月１０日　朝の血圧　１２３/７５　一日中血圧安定　塩分摂取　３．６ｇ

今日の塩分は、妻が作った減塩みそ汁　塩１．０ｇ
鶏の生姜そぼろ　０．１ｇ
昼は、お好み焼きのソース（ケチャップ主体）１．５ｇ
夕食は、天ぷらはカボスと大根おろしで０ｇ、ホタテガイの冷凍を焼いたものには少し塩分１．０ｇ
合計　３．６ｇ

目標の８ｇはクリヤーしている、
明日は飲み会、気をつけよう

☆今日のランニング
昨日転倒して強打した右膝が走ると痛かった。
弁天の裏山の起伏歩き、１５ｋｍ　３時間　、汗はかいた。
今月累計　１２７ｋｍ

明日、走れると嬉しいが・・・・・・

Comments

[Kado]

一日で
そんなに数値違うんですか？

びっくりですけど
これが持続するなら
安心ですね。
ただ
酒の肴は塩分強いですねぇ

[あじまのＳ山。]

減塩。。。減園、、、
当分は、静かにしていますから・・・
お大事に
呑み会は、楽しんで下さいねぇー

[よっしー丹沢]

自分も、若干血圧高めなので、ソース醤油の量は
控え目にする様に意識しています。
でもラーメンなどは、スープまでしかり完食してしまいます。

転倒痛いですよね、自分も８月に転倒し左小指の爪を
割ってしまい痛い思いをしたのに、9月にまた転倒し
今度は右手小指を骨折したようで、今だに腫れ上がり
曲ったままです。
お互い気を付けましょうね。

[コノチャン]

☆Kadoさん
今朝も血圧は安定しています、塩分恐るべしです。
専門医から「ランニングパーフォーマンスが減塩で低下の可能性があるかも」
と聞かされています、今は実験段階です。
飲み会には減塩しょうゆ持参・カボス酢も持参します。
☆あじまのＳ山さん
今日の飲み会はあじまのＳ山さんの「スパルタスロン祝勝会」ですよ。

☆よっしー丹沢さん
ラーメンはスープまで完食すると、塩分量６ｇとか
（だしによって異なると思いますが）
転倒は痛いですね、３日目ですが、打撲した膝に熱を持っています（１０ｋｍのランニングで終わりにしました）

[あじまの Ｓ山。]

師匠

お身体大丈夫ですかぁー
泣けてきましたぁー