土筆（つくし）（今日は８ｋｍ）

☆今日のランニング
普通に生活していたら昨日の篠山の疲れは感じませんが、
少し走ったら、足が硬くなっていました。

積極的休養（ゆっくり走って疲れを取る）のため、本当にゆっくり８ｋｍ走って、
極楽湯で足の温・冷繰返しをしました。

今月累計　８６ｋｍ

☆土筆
極楽湯の隣の空き地に土筆がいっぱい出ていました。
蕗の薹に続いて、春の訪れです。

摘んで帰って、家で撮影しました。

☆マラニック計画
３月１３日（日）にポンポン山マラニックを計画しました。
集合：朝錬場所８：００
コース：朝錬ー安威川ー阿部山ー萩谷ー摂津峡ーポンポン山ー大原野ー向日駅
距離：３５ｋｍ（アップダウンあり）
ゴール：１６：００を予定
昼食：持参又はコンビニで購入

ウルトラマラソンに備え、足腰を鍛えようと思います。

３月は、萩往還ジャーニーラン２５０ｋｍ、淡路島一周１５５ｋｍ等で
距離は踏めますが、山のトレーニングは特別の意味があると思っています。

Comments

[箕面の猿]

ハードな練習ですね。
土筆が出ていたとは寒くてももう春ですね。

[コノチャン]

☆箕面の猿さん
一人では１０ｋｍ程度しか走れないので、
お仲間を誘って走る予定です。