娘とランニング12km

午前中はじゃがいもの種芋(アンデデスレッド)を購入する為にアヤハデイオとコーナンに行きました。コーナンで きたあかり・男爵・メークインがありましたが、アンデデスレッドはありませんでした。

午後13:30～14:30畑に行き、エンドウ豆の邪魔になるミニトマトの剪定をして、ミニトマトと大根を収穫しました。

15時から安威川に行き、娘と一緒に90分、12kmのランニングをしました。

キロ7:30でした。

走りのペースは順調で、巡航ペースはキロ7分で歩きを入れてキロ7:30でした。

安威川には水道や自販機がなく 水を持っていませんでした、90分走るのに水分補給をしないと脱水で脳梗塞の再発が心配で、ペースを落としました。

また 一緒に走ると娘のペースを狂わせるので、先行したり、後からついていったりし 通算では同じペースでした。娘は最初から 最後まで同じペースでした  途中1kmラップが8分になったのは 工事の為 迂回で階段を上った時と 下った時です。

ランニングの後に極楽湯で汗を流しました。