故障

☆今日のランニング
健康教室で、島本町の淀川沿いを５ｋｍ
キロ６分で入り、キロ５分、足が痛むので無理をしなかった。
今月累計３５ｋｍ

☆故障
久し振りに、故障をした、１月のコンパートメント症候群以来か？
トランスヨーロッパでの故障以来か？
足を上げる筋（コンパートメント症候群の足首側）に痛みが発生した。
そこそこは走れるが、楽しくない。
２週間前に靴ひもを緩めたせいか？
この１ｹ月地道ばかり走ったせいか？

今は、レースがないので休養とするか？
ベスト体重から１ｋｇは増えているので、ゆっくりも出来ない・・・・

明日は、１０ｋｍにとどめ、
土曜日・日曜日はミントの合宿（山歩き）なので休養になるだろう。

☆健康教室
山崎の健康教室だった。
淀川沿いのランニング３０分。
ボール遊び（上から・胸から・横から・股から・各種投げ・・・）
腹筋・背筋・足のトレーニング・腕立て伏せ・ダンベル各種・ストレッチ
身体が軽くなった。