階段トレーニングで電気

☆階段トレーニングで電気
左フクラハギのリハビリ中です。
昨日までウオーキングは問題なし。
カーフレイズ、スクワッドも問題なし。
弁天に88段の階段があるので、ウオーキングを軽くして、階段トレーニングをしました。最初の88段は太股に効果がありそうと喜んでいましたが、2回目の下りで左足フクラハギに電気が走りました。
肉離れにはならず、トレーニング効果を実感しました。
明日以降も負荷を考えながら、階段トレーニングをしたいと思いました。

☆野菜作り
昨夜の雨で、畑はぬかるんでいました。
畑回りの草刈りをしました。
午後は少し乾いたのでカボチャの跡地を空豆と小松菜の畑にする為の肥料を入れて耕しました。完成までには中央堆肥入れが残っています。
収穫: トマト、ナス、オクラ、パプロング、万願寺唐辛子
今日は全て母に持って行きました。

☆キクイモの花
菊科なので、花が咲きました。
黄色い大きな花です。
切り花として、母と家に持って帰りました。
画像


☆10月4日の懇親会
明翠さんの個展の後、大阪駅近くの居酒屋の予約をしました。7人ですが、10人可能な堀ごたつ個室です。
7人全員が台湾ジャーニーランメンバーなので、地図のコピーをしました。
4日が楽しみです。

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